Egyébként, ha valakit éppen ez érdekel: halat jó enni terhesség alatt, mert az omega-3 zsírsavtól okos lesz a gyerek, azonban a ragadozó tengeri halakban feldúsulhat a higany, ami meg árt. Az American Pregnancy Association oldalán van fenn a hivatalos lista, ami nagyon magastól nagyon alacsony higanytartalomig sorolja fel a halakat, úgyhogy aki szereti a halat és tudományosan szeretné megközelíteni a kérdést, de nem kizárólag omega-3 zsírsav tabletta segítségével szeretné pótolni a napi bevitelt, az innen tájékozódhat. Lefordítottam a halak neveit és kihagytam a listából azokat, amiknek nincs is magyar neve, mert azok úgysem kaphatóak a tesco-ban. A tonhal attól függ, hol fogták, azon nem is próbáltam kiigazodni, az eredeti oldalon van fenn táblázat.
A lista terheseknek és kisgyerekeknek szól, a többiek annyit ehetnek, amennyit akarnak.
Nagyon magas higanytartalmú, kerülni kell:
Marlin - nyársorrú hal
Swordfish - kardhal
Shark - cápa
Mackerel (king) - királymakréla
Tuna ( bigeye, Ahi) - tonhal*
Egyébként, ha valakit éppen ez érdekel: halat jó enni terhesség alatt, mert az omega-3 zsírsavtól okos lesz a gyerek, azonban a ragadozó tengeri halakban feldúsulhat a higany, ami meg árt. Az American Pregnancy Association oldalán van fenn a hivatalos lista, ami nagyon magastól nagyon alacsony higanytartalomig sorolja fel a halakat, úgyhogy aki szereti a halat és tudományosan szeretné megközelíteni a kérdést, de nem kizárólag omega-3 zsírsav tabletta segítségével szeretné pótolni a napi bevitelt, az innen tájékozódhat. Lefordítottam a halak neveit és kihagytam a listából azokat, amiknek nincs is magyar neve, mert azok úgysem kaphatóak a tesco-ban. A tonhal attól függ, hol fogták, azon nem is próbáltam kiigazodni, az eredeti oldalon van fenn táblázat.
A lista terheseknek és kisgyerekeknek szól, a többiek annyit ehetnek, amennyit akarnak.
Nagyon magas higanytartalmú, kerülni kell:
Marlin - nyársorrú hal
Swordfish - kardhal
Shark - cápa
Mackerel (king) - királymakréla
Tuna ( bigeye, Ahi) - tonhal*
Magas higanytartalmú, max három kb. húszdekás adagot ehetsz havonta:
Sea Bass (Chilean) - chilei tengeri sügér
Mackeral ( Spanish, Gulf) - makréla
Tuna (white albacore) - tonhal
Tuna ( Yellowfin) - tonhal
Alacsony higanytartalmú, max hat kb. húszdekás adagot ehetsz havonta:
Bass ( Striped, Black) - sügér
Cod ( Alaskan) - tőkehal
Halibut ( Pacific and Atlantic) Jacksmelt ( Silverside) - óriás laposhal
Lobster - osztriga
Perch (freshwater) - sügér (édesvízi)
Skate - rája
Sea Trout ( Weakfish) - tengeri pisztráng
Tuna (canned, chunk light) - tonhal
Tuna (Skipjack) - tonhal
Legalacsonyabb higanytartalmú, ehetsz két kb. 20 dkg-os adagot hetente:
Catfish - harcsa
Clam - kagyló
Crab (Domestic) - rák, tenyésztett
Crawfish/crayfish - rák
Flounder - lepényhal
Haddock - tőkehal
Hake - hekk
Herring - hering
Mackeral (N Atlantic, Chub) - makréla
Oysters - osztriga
Perch - tengeri sügér
Plaice - lepényhal
Salmon - lazac
Sardines - szardínia
Scallops - fésűskagyló
Shrimp - koktélrák
Sole - nyelvhal
Squid ( Calamari) - tintahal
Tilapia - tilápia
Trout (freshwater) - pisztráng (édesvízi)
Whiting - sárga tőkehal
*A tonhal attól függ, hol fogták.